睡眠医療の第1人者が勧めるレコーディング快眠法とは

寝つきが悪かったり、朝早く目覚めたりして、睡眠時間が足らない気がする…。そんな人は、必要以上に長い時間、寝床にいるのかもしれません。理想の睡眠時間を見つけるため、日本の睡眠医療をけん引している三島和夫医師の著書から、「レコーディング快眠法」をご紹介します。