決定版!瞑想の効果とやり方、呼吸法まとめ

瞑想の優れた効果とやり方、呼吸の仕方について分かりやすくまとめました。現代人には瞑想が必須な理由も解説しています。やり方は、姿勢を正して座り、目を閉じ深い呼吸をする、それだけで瞑想です。