【筋トレメニュー完全版】効果確実な鍛え方と一週間の組み方をトレーナーが解説

自宅やジムでの背筋・胸筋・腹筋・腕・肩・脚など上半身から下半身までの全筋トレメニューを、自重・ダンベル・バーベル・マシンの各筋トレ方法から効果確実な鍛え方の種目を厳選し、その動作のポイントを数多くのチャンピオンを育てたジムトレーナーが初心者にもわかりやすく解説するとともに、具体的な一週間のプログラ…