マインドフルネスは瞑想ではない!?5つの効果と活用されている事例

マインドフルネスという言葉をご存知でしょうか。「今、ここに全身全霊意識を向ける」考えをベースとした「瞑想法」として知られています。この記事ではマインドフルネスの効果と研究・実践事例などを紹介していきます!