家トレ最高峰?囚人トレーニングをマスターする10ステップ

家でできる最強筋トレ、囚人トレーニング6種目を10STEPで解説。より高難易度HIITトレ、みのプロトコルβにチャレンジする下地を作り、モテボディを手に入れましょう!!