不眠の原因は呼吸に?快眠を導く2つの呼吸法 一般の背筋を伸ばす深呼吸は逆効果、息は背中に入れる

不眠に悩んでいる人は、常に胸で呼吸していることが多い。胸式呼吸をすると交感神経が優位になって体を緊張させる。それが入眠困難や中途覚醒にもつながっていく。不眠に悩むビジネスパーソンのために、著名な呼吸整体師の森田さんに呼吸法を教えてもらった。