手首のストレッチ | 合掌のポーズ|Selfbox|セルフボックス

手首のストレッチをご紹介します。合掌のポーズを取り、手首を下にさげていくことで握力やグリップに必要な手首の筋肉の柔軟性を高める効果が期待できます。お互いの手のひらが離れないように意識して運動を行いましょう。 【運動の注意点】 ① 肩をすくめないようにしましょう ② 肩や手首に痛みがある方は無理をしな…