簡単にできるふくらはぎのストレッチ|Selfbox|セルフボックス

アキレス腱・下腿三頭筋の柔軟性を高めるストレッチです。スポーツ選手の場合、運動前のスタティックストレッチの伸張時間は20〜30秒程度が望ましいとされています。運動前の60秒以上のストレッチは筋力を低下させ、パフォーマンスが低下してしまう可能性があります。スポーツ前や後など目的に合わせてストレッチ時間を使…