長座位できるハムストリングスのストレッチ|Selfbox|セルフボックス

床に足を投げ出して座る「長座位」でのハムストリングスのストレッチです。いわゆる「長座体前屈」で、ハムストリングスと背中の脊柱起立筋や多裂筋、半棘筋などの柔軟性が必要です。 太ももの裏に付着するハムストリングスの柔軟性が低下すると、長座位姿勢を保持することが辛くなり、楽な姿勢をとるため、後方へ身体を…