ハムストリングスストレッチ|長座位編|Selfbox|セルフボックス

ハムストリングスの柔軟性の高めるストレッチ。ハムストリングスは大臀筋と強調して股関節を伸展させ、ウォーキング時は大腿四頭筋と強調して股関節や膝の安定に関与します。  このハムストリングスが硬くなると、骨盤が後傾し背中が丸くなってしまいます。さらに骨盤後傾はカラダ全体の重心が後方へ移動し、後ろに倒れ…