骨盤底筋群の筋力トレーニング|座位編|Selfbox|セルフボックス

脊柱起立筋や両側の腰方形筋など姿勢保持筋を鍛える骨盤の前後傾運動です。骨盤底筋群を鍛えることでご高齢者においては、尿便失禁予防や腰痛予防としての効果が期待できます。また、骨盤前後傾の動きは、ズボンの着脱を座って行う場合に重要になりますので、更衣動作訓練の一つとして取り組んでみてはいかがでしょうか。 …