寝ながらできる腰の筋力トレーニング 初級|Selfbox|セルフボックス

姿勢保持や脊柱の安定性に重要な腰方形筋の筋力増強のトレーニングです。腰方形筋は左右対象に付着する筋肉のため、どちらの筋硬結や筋肉の弱化が起こると骨盤の左右の高さに差が生まれ骨盤の傾きの原因になることがあります。左右対称に骨盤を引き上げていきましょう。 【運動の注意点】 ① 骨盤に手を当てます ② お…