自重でできる肩周りのストレッチ|Selfbox|セルフボックス

四つ這いでの二の腕を効果的にストレッチする方法のご紹介です。ご自身の両肩に指先をあて、両肘を最大限曲げた状態で身体を床に近づけますので、上腕三頭筋や腋窩部の菱形筋、大円筋、広背筋などを効果的にストレッチすることができます。 【運動の注意点】 ①腰痛や肩関節の可動域制限がある方には注意が必要です。 …