上肢挙上運動ー座位自重編|Selfbox|セルフボックス

座ってできる前鋸筋トレーニング。腕をしっかりと前方に伸ばすことで、肩甲骨から脇腹にかけて付着する、前鋸筋のトレーニング効果が期待できます。また、日常生活においては着替え動作訓練の一環として取り組んでみてはいかがでしょうか。 【運動の注意点】 ① 肩をすくめず、腕をしっかりと前方に伸ばしましょう ② …