前鋸筋トレーニング|背臥位編|Selfbox|セルフボックス

抗重力位で腕の重さを利用したプレストレーニングです。主に前鋸筋の筋力アップに効果が期待できます。前鋸筋は肋骨に幅広く付着する筋で、肩甲骨の動きや呼吸に大きく関与します。ご高齢者において前鋸筋は円背傾向の方において動きが乏しくなり、より円背を助長させてしまいます。この運動と併用して前鋸筋のストレッチ…