寝たままできる体幹回旋トレーニング|Selfbox|セルフボックス

体幹回旋を担う外腹斜筋を鍛えるトレーニング。片側上肢を反対側の膝にタッチする動作を行うことで、寝た状態から上部体幹を浮かせる能力を獲得することができます。日常生活では寝返り動作や様々な生活動作へと発展させることが可能となります。 【運動の注意点】 ①肩や腰、首に痛みがある方は無理をしないようにしま…