四つ這いトレーニング|上肢挙上|Selfbox|セルフボックス

四つ這いで行う体幹トレーニング。主に体幹の安定性強化によるバランス能力アップに効果が期待できます。「左右へのふらつきが多いご高齢者」の転倒予防プログラムの一つとしてオススメの運動メニューです。 【運動の注意点】 ❶胸を張り、視線は前方をみるように意識します ❷体幹部は動かさないように意識します …