座ってできる腸腰筋エクササイズ|Selfbox|セルフボックス

座ってできる腸腰筋エクササイズ。座位の状態で低負荷で行うことにより腸腰筋のトレーニング効果が期待できます。 【運動の注意点】 ❶膝に痛みがある方は無理しないようにします ❷動作はゆっくりと大きく行いましょう 【推奨回数】 本人の能力に従いますが、左右10〜15回程度行うようにしましょう