片膝立ちエクササイズ|Selfbox|セルフボックス

片膝立ちでのバランストレーニングです。膝立ちの姿勢から片膝を立てることで下肢を安定させる大殿筋や中殿筋、腹斜筋、大腿四頭筋を鍛えることができます。スポーツではお尻周りのスタビリティトレーニングとして、日常生活では床からの立ち上がり動作の獲得を目標としてエクササイズとして取り組めるエクササイズです。 …