床からの立ち上がりエクササイズ|Selfbox|セルフボックス

床からの立ち上がりトレーニングです。動作として膝立ちの姿勢から片膝を立て、立ち上がるの3つの要素があります。片膝立ちでは、下肢を安定させる大殿筋や中殿筋、腹斜筋肉を、立ち上がりでは大腿四頭筋を鍛えることができます。床からの立ち上がりは、高這い位パターンと片膝立ち位パターンの2つに分類されます。床か…