ハムストリングスストレッチ|ジャックナイフストレッチ編|Selfbox|セルフボックス

太ももの裏に付着するハムストリングスの柔軟性を高めるストレッチです。座った状態から膝を伸ばすストレッチは通称「ジャックナイフストレッチ」と呼ばれ、ハムストリングスのストレッチ効果が高いと言われています。こちらの運動は腰椎の負担が少ない運動です。椅子は支持しても倒れないように重たいものを選択するよう…