お尻のストレッチ | 横坐り編|Selfbox|セルフボックス

横坐りでできるお尻のストレッチです。中臀筋や大腿筋膜張筋、腰方形筋などの太ももから腰に付着する筋肉の柔軟性を高める効果が期待できます。難しい姿勢の1つですので、バランスが不安定な方、股関節症、脊椎疾患の方は運動を控えてください。 【運動のポイント】 片膝を立て、できる限り上半身を起こします