寝返りトレーニング | 上肢編|Selfbox|セルフボックス

寝返り動作の獲得に重要な肩のストレッチです。寝返りのポイントは「頸部の回旋」「肩甲帯の離床」「体幹の回旋」「骨盤帯の離床」などがありますが、その中でも「肩甲帯の離床」を目的として取り組みます。 【運動のポイント】 ① 胸の前で両手を組み、一方の肩甲骨が床から離れるまで腕を横に倒しましょう ② お腹や…