四つ這いでできる腹式呼吸トレーニング|Selfbox|セルフボックス

四つ這いでできる腹式呼吸のトレーニングです。四つ這いになることで胸・腰椎の重力負荷が軽減するため効率的に腹部のインナーマッスルにアプローチすることができます。こちらの運動では、背中を丸める際に息を吐き切るように意識しましょう。