ドローイントレーニング|背臥位編|Selfbox|セルフボックス

ドローインは呼吸を行うエクササイズです。運動のポイントは大きく息を吸う吐くを意識し、手でお腹が膨らむ凹むことを確認しましょう。ドローインでは腹横筋や横隔膜、骨盤底筋群と言われるお腹の深層部にを鍛えることができます。ドローインを行うことで呼吸や姿勢修正、内臓の安定化、腰痛予防、尿もれ解消に効果が期待…