脊柱起立筋・多裂筋の筋トレ|背伸び運動|Selfbox|セルフボックス

結髪肢位からの肘伸展の背伸び運動です。脊柱起立筋群や上腕三頭筋のトレーニング効果が期待できます。篠原ら(2010)によると背伸び運動は胸椎部、腰椎部の脊柱起立筋群に対して筋力増強の可能性を示したと報告しており、腹臥位などの姿勢がとれない円背傾向のご高齢者の姿勢改善や脊柱起立筋、多裂筋の背面筋のトレーニ…