椅子に座ってできる骨盤引き上げトレーニング|Selfbox|セルフボックス

座位でできる腰方形筋のトレーニングです。足を組んで長時間デスクワークを行ったり、不良姿勢で作業を行うと、この腰方形筋が動きが悪くなります。腰痛や肩こりなどの要因となることもありますので、定期的に骨盤を動かすようにしましょう。 日常生活では、ズボンの着脱をする際に必要な動きですので、更衣動作訓練の一…