握力アップを目指すトレーニング|Selfbox|セルフボックス

物を握るために必要な握力のトレーニングです。指全体を握り込みますが、最大握力の場合は特に小指側の筋肉が働きます。グーをする際は、小指を意識して握り込むとより効果的です。 【運動の注意点】 ① 手を握った際に手首を若干反るように意識しましょう ② 関節リウマチや熱感がある場合は、運動を控えるようにしま…