Zen-禅-|Selfbox|セルフボックス

ヨガでいう蓮華座という形で、胡坐をかいて太ももの付け根に足の甲を乗せます。その状態で骨盤を中間位に保ち姿勢を正します。股関節の付け根をストレッチする効果があります。 【ストレッチの注意点】 ❶太ももの付け根を意識し、ストレッチします ❷背筋を意識して伸ばします ❸息を長く吐くことを心がけ、吐く時より…