【立位】肩関節外旋筋トレーニング_1stPosition|Selfbox|セルフボックス

肩関節の外旋筋トレーニング。第1肢位で行うことにより、より棘下筋と小円筋を中心とした腱板の筋力増強の効果が期待できます。 【運動の注意点】 ①脇を開かず、肩をすくめないようにします ②肩に痛みがある方は無理をしないようにします 【推奨回数】 低負荷で高頻度で行いましょう。 30回程度