体幹を鍛える「プランク」のやり方

【nanapi】 毎日やりたい体幹を鍛える自宅トレーニングです。頭が下がったり、腰が反ったりしないように注意しましょう。キレイな姿勢作りやトレーニングで効果を出すための基礎作りになります。 肘・膝・つま先を床についた姿勢をとります。 肘を床についたまま腕立て伏せの姿勢を保ちます。 頭が...