30代からのロッククライミング

前回記事 30climbing.hatenablog.com ここからはデッドハングトレーニング。全部で２４分間。１分サイクルでデッドハングを行っていました。 まず始めは、普通のキャンパスラングで片手デッドハング。片手交互に行うそうです。ラングの種類は３種類。浅いものから深いものという順番です。 ぶら下がる秒数は、最短５秒で強…