凡庸記録

今まで延々とトレーニングをしていたのですが（高校からだから20年以上）、体重と体脂肪は平行のママ筋肉量が増える（増やす）志向から、体重と体脂肪を落とした（落とせた）生活やトレの変化などを書いてみます。 １）有酸素運動（週5~6回ペース） 減量期：ランニング60分（目安7~8km） 維持期：散歩60分 意図的に期を区…