北九州市民のランニング備忘録

レース後の筋肉痛は脚全体に満遍なく(；´∀｀) 特に大腿四頭筋とヒラメ筋が顕著で、いつも痛む内転筋はそうでもない感じ。昨日はエアロバイクを30分だけ漕いで回復を図って、今日は様子見のゆるゆるjog。 <練習内容> 不整地jog 12 km, 64'51, Ave. 5'24 朝起きた時点で脹脛と大腿四頭筋の筋肉痛が軽減していないことを感じ…