大石病院通信

筋トレはレジスタンス（Resistance：抵抗）運動といって筋肉に負荷をかけて筋力をつけるトレーニングです．器具などを特に必要としないレジスタンス運動は自宅でもどこでも場所を選ばずに行えます．自重でする運動であればジムなどに通う必要もなくお金もかかりません． 私が選んだのはありきたりですが腕立て伏せ，背筋，…