癌を予防し便秘・肌荒れに効く食べ物!腸の有用菌を増やす四大食品とは

ガンや成人病を防ぎ、体を若々しく保つには、腸内細菌のうちビビフィズス菌などの有用菌を増やすことが大切です。そのための具体策として、「オリゴ糖」、「ヨーグルト」、「食物繊維」、「乳酸菌食品」などの利用が効果があるといわれています。