ニコチンやタール、一酸化炭素のほかにも、カドミウムやヒ素、ダイオキシンなど、タバコの煙には約4000の化学物質が含まれていて、そのうち200種類以上が有害物質だ。しかし禁煙までの道のりは遠くて険しい。どうすれば乗り越えられるのか。