ちょびの走りっこ記録

本題に行く前に、忘れないようにさくっと岩本メニュー２週目をふかえります。 メニュー 結果 月 オフ のぺ～っとする 火 オフ ぺにょ～っとする 水 ジョグ45分 ◯ 9キロ（BU失敗） 木 15キロビルドアップ 25'00→24'00→22'30 ◯ 25'00→24'00→22'30 金 ジョグ45分 ◯ 8キロ 土 ペース走105分(キロ5'00) ◯ キロ4'47で21キロ 日 …