研究、独白ブログ。
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個人的にテストステロンアップに効いた食べ物とサプリ。
過去、酒、タバコ、ジャンクにまみれ、夜は寝れずに睡眠時間も足りず、運動不足だった。 ここから「全て見直した時に用いたモノ」をご紹介。 ◾︎前提1 食事は身体を作る。 まず前提として「1日の摂取カロリー」がある。 成人男性で2000〜2500kcalくらい。 問題は「内容」。 その目安として「PFCバランス」がある。 炭水化…