過去、酒、タバコ、ジャンクにまみれ、夜は寝れずに睡眠時間も足りず、運動不足だった。ここから「全て見直した時に用いたモノ」をご紹介。 ◾︎前提１食事は身体を作る。まず前提として「１日の摂取カロリー」がある。成人男性で2000〜2500kcalくらい。問題は「内容」。その目安として「PFCバランス」がある。炭水化…

研究、独白ブログ。

個人的にテストステロンアップに効いた食べ物とサプリ。