すぽーつ

最近は日々バランスボールでトレーニングをしています。体幹が鍛えられると信じて毎日取り組んでいます。 座る 足上げ まずはバランスボールに座ります。その時に両足は床につかないようにしています。 下のYouTubeが参考になります。こちらでは５段階まで負荷をかけるトレーニングを紹介していて分かりやすいです。 バラ…