ちょっくらサブスリーに挑戦すっから

どうも、あっくんです。 寒過ぎますね。寒すぎてトイレに行くのも面倒です。 さて、今日は久しぶりのポイント練習、ビルドアップ走をしました。ペースは4’50” - 4’40” - 4’30”/kmの15kmのおさらい。これは約1ヶ月前、初マラソンに向けて気力も走力も充実してた時と全く同じメニュー。その時の結果。 1段目（設定4:50/km）4…