ヒデヨのジョムティェンビーチ便り
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エアコン + カーテン + シャツ － ホルスターで睡眠改善にトライ
睡眠は、毎日8時間は確保したいものです。 おおよその私のパターンは、夜11時ぐらいに就寝し、朝4時台に起きます。連続で6時間以上眠るの難しいです。二度寝ができないタチで、朝寝坊とは無縁。ただこれだと睡眠が足りないので、加えてシエスタ午睡を1時間くらいとります。 それでも合計時間は6時間から7時間くらいて、8時…
