ヒデヨのジョムティェンビーチ便り

5月以降、睡眠改善を目指して、あらゆる取り組みをしてきました。しかし、全く効果が上がっていません。9月までの平均睡眠時間は、5時間半を切っています。 枕を変える、エアコンを一晩中薄くかけっぱなしにする、就寝前の水分摂取を控える、一日一万歩歩く、スポーツジムジムで筋トレする、カフェインを摂らない、カモミ…