カルシウムを補うなら丸ごと食べる「食べるいりこ」がおすすめ。 お酢を使えば効果倍増！砂糖を使うと効果半減！ 　長崎県産食べるいりこの通販はこちらへ 　日本人はカルシウム不足です。日本人の成人1日あたりのカルシウム推奨量は、600mg〜800mg（12-14歳の成長期は900