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アーナパーナ瞑想は、呼吸瞑想や止瞑想とも呼ばれます。今回はそのやり方を解説します。 環境を整える あぐらをかいて座ります クッションをしくと良いでしょう 部屋を暗くします 扇風機やエアコンなどの風が当たらないようにします できるだけ静かな環境を作ります 光や音など刺激が少ない環境を作ることで瞑想により深く…