階段の昇り降りでインナーマッスルを鍛える簡単な方法をご紹介します。 階段を昇る際は、１段ずつとばして昇ります。 階段を昇る時、息を吐きながら、できるだけ脚を高く上げます。 脚を思いきり胸に引きつけるとより効果的です。 脚を下ろす時に、息を吸います。 これを繰り返して、１段とばしで階段を昇ります。