下半身の引き締めに効果が期待できる「フロントランジ」を紹介しています。脚を揃えて直立し両手を腰にあて、片脚を大きく踏み出し身体を沈めます。踏み出した脚で床を蹴り、元の位置に戻すのを10回繰り返します