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「きのこ」「納豆」・「ネギ」 ネバネバ系 オクラ・モロヘイヤ・めかぶ・山芋 副交感神経を刺激する食材 「食物繊維を多く含む食材」 豆類・ごぼう・海藻類・きのこ類 「排泄反射を促す食材」 唐辛子・わさび・ゴーヤ・お酢・生姜 腸内のバランスを保つには善玉菌を含む食事が必要 死んだ乳酸菌でいいので量が必要 同じ効…