腸内フローラには個人差があり、何を食べればいいかは人によって異なる部分もある。また、食事からとる菌はそう簡単に腸にすみつけないが、腸に良い菌や食物をとり続ければ少しずつ良い菌が増え、腸内環境を改善できる（第1回「多ければ良いのか善玉菌　意外に知らない腸内環境」参照）。では、具体的にどんなものを食べる…