練習日誌　粛々と

2月5日 月曜日 今日は昨日以上に寒 連日雪がちらつくなんて、鹿児島ではとても珍しい。 54.9kg, 体脂肪率12.8%, 筋肉量45.4kg 昨日のローラーの後で腰が痛い。胸腰筋膜～傍脊柱起立筋の筋肉痛。 ケツが痛いのはスクワット効果？ 筋肉痛はいやだけど、使った筋肉が確認できるのはよい。 ちょっとかぜっぽいのもあり、3本ロ…